b 12

FC Barcelona może zapłacić nawet 3 mln euro za 12-letniego piłkarza Besiktasu Stambuł. Muhammad Demirci był w lutym na testach na Camp Nou i zaprezentował się bardzo korzystnie, co skłoniło władze katalońskiego klubu do sfinalizowania transferu. Demirci ma przenieść się do Barcelony we wrześniu, kiedy zakończą się rozgrywki juniorskie w Turcji. [...]

Smith zawodnikiem Newcastle Jak podaje oficjalna strona Manchesteru United - Alan Smith - od przyszłego sezonu będzie reprezentował barwy Newcastle United. Jak doskonale wiemy gazety od dawna pisały o prawdopodobnym odejściu Smitha z Old Trafford, gdyż ten często "nie łapał" się nawet na ławkę rezerwowych, podobna sytuacja miała miejsce [...]

Chelsea Londyn daje 85 mln funtów za El Ninho Piłkarski świat oszalał! Roman Abramowicz, rosyjski właściciel Chelsea Londyn, gotowy jest zapłacić astronomiczną kwotę - 85 mln funtów (ok. 375 mln zł) - za bohatera finału Euro Hiszpana Fernando Torresa. Początkowo Chelsea oferowała za Torresa 49 mln funtów (ok. 210 mln zł), ale od ręki odrzucił ją [...]

Quinton Hosley oficjalnie zawodnikiem Realu Madryt Po pomyślnym przejściu odpowiednich badań lekarskich, nowy koszykarz Los Blancos, Quinton Hosley, skierował swe kroki w stronę stadionu Santiago Barnabéu, aby sfinalizować transfer do Realu Madryt i złożyć podpis pod umową z klubem, w którym spędzi nadchodzący sezon i, miejmy nadzieję, z [...]

news z poprzedniej strony okazal sie najprawdopodobniej nieprawda, bowiem Zenit odrzucil oferte Tottenhamu. ____________________________________________________________ Fabrizio Coloccini przechodzi z Deportivo La Coruna do Newcastle za 12 mln €. Zmieniony przez - erminho w dniu 2008-08-02 20:35:24

Oficjalnie: Artur Boruc zawodnikiem Southampton. http://i.imgur.com/eTknE.png Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2012-09-23 12:06:20

Dzień Ćwiczone mięsnie: Typy ćwiczeń serie Powt. Poniedziałek KLATKA Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 8-12 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 4 8-12 Rozpiętki na ławce poziomej 4 12-20 TRICEPS Wyciskanie ,,francuskie” sztangi w siadzie 2 12-20 Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie [...]

Hej Wybaczcie nieobecnosc ale nie wiem co sie ze mna dzieje, musze skoczyc chyba na badania, cale dnie spie, bez zycia i wgl.Na trening z przymusu. W tamtym tyg raz zabalowalem(micha czysto, wodka z woda z cytryna tylko :D ) bo wpadla do mnie kolezanka,pozniej weekend praca, nieprzespane nocki i nawet nie bylo sil dac wypiski . Micha trzymana [...]

OBWODY 1 5x 1. SQ 15x 2. Wiosło nachwyt 15x 3. WL 15x 4. Zarzut + wycisk sztangi 15x 5. MCNPN hantle x15 6. Podciąganie kolan wisząc na drążku max +12 min interwalow 15/45 , 25 min cardio Powiem tylko tyle. Masakra, zle dobralem ciezar bo musialem redukowac, 6 serii nie dalem nawet rady po piatej gwizdałem zamiast łapać oddech a i przedtreningowy [...]

Moja dietka do ewentualnej poprawy Wzrost:184 Wiek: 18 Waga 75-76kg Trening: Cykl 8tyg. HST Aktywność: 1.2 Cel:Masa Typ: Ektomorfik (choć przy dużych ilościach węgli odkłada się fat na brzuchu) Suple: Cell Pump 2x450gr (kreatyna pierwszy raz) + gainer po treningu Staż: 2 lata niesystematycznie i bez diety, efekty słabe [...]

Plan A Nogi - Przysiady ze sztangą na barkach - 3s po 12 powt. Plecy - Wiosłowanie sztangą - 3s po 12 powt. Klatka - Wyciskanie na ławce poziomej - 3s po 12 powt. Barki - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 2s po 12 powt. (no właśnie, jak to jest z tymi barkami? dać więcej serii i powtórzeń?) Biceps - uginanie ramion ze sztangą nachwytem - [...]

hadesZiom2 no i bardzo tłuste Dzisiaj chyba tez to zrobie bo miałem dzisiaj isc na normalny obiad tzn schabowy kluchy i surówy ale mam poxniej wyrzuty sumienia

Osobiście samochód traktuję jako środek do przemieszczenia się z pkt A do B, a nie do popisów, czy brawury. Kobiety może częściej zagapią się na parkingu, ale to faceci powodują większość wypadków śmiertelnych. Nie mogę znaleźć tylko statystyk dotyczące ile procent ze wszystkich kierowców stanowią kobiety. "W 2010 roku zarzuty popełnienia [...]

Micha na dziś: 1. jajka, owies, cynamon, siemię, jabłko, jabłko suszone, ser, trochę dżemu 2. łosoś, marchew, kawa z mlekiem, 3. ser, dżem, pomelo, nerkowce 4. fasola biała, warzywa, indyk, oliwa* 5. tuńczyk, kasza jaglana, orzechy włoskie* ok 1760 kcal, 129 białko, 67 tłuszcz, 154 węglowodany * okołotreningowe Zmieniony przez - baby01 w dniu [...]

Rybki rządzą EDIT: TRENING: zajęcia wzmacniające 60' Zmieniony przez - baby01 w dniu 2010-12-16 15:24:24

Trochę odkopię swój temat. Od teraz na powaznie mam zamiar zając się dietą i systematycznymi treningami. Pojemniki - ok, a nie lepiej zamiast tego , te potrawy typu piers z kurczaka, indyka itp. np obkladac kanapkami z chleba pelnoziarnistego/razowego itp? Platki owsiane np polączyc z mlekiem albo jogurtem naturalnym. Jajka tez jakos miedzy [...]

Poniżej przedstawiam wykaz sprzętu udostępniony przez jednego z menagerów. Jest to tylko część wyposażenia, ponieważ ta kwestia pozostaje nadal otwarta. Hammer Strenght: 1. Iso-Lateral Chest Press - maszyna na klate 2. Iso-Lateral Incline Press- maszyna na klate 3. Iso-Lateral Row - naszyna na placy- sciaganie uchwytów poziome 4. Iso-Lateral [...]

nie ten dzial ... a to dlaczego ?? trening np wyciskanie sztangi plaska 4x 12-10-8-8 Wyciskanie Sztangielek skos 4x 12 Rozpiętki 3 x... napisales mu taki trening jaki on sam podal !! Jak sie nieznasz to sie lepiej nieodzywaj Do autora: Trening ktory podale jest dobry !

King89 wiem chciałem spubowac nalesnikow rano jak pisalem a zjajkiem nie bede jadl jem biały bo na brązowy nie mam kasy

"plecy podciaganie na drązku 12,10,8 martwy ciąg 12x46kg,10x66kg,5x81kg,3x81kg" "przesadziłem chyba ostatnio w martwym ciagu i mnie kręgosłup boli narazie rezgnuje z martwego i wiosąłownai na rzecz drązka i tez z wypychania ciezaru na suwnicy musze oszczedzac kregosłup i wybrac sie do ortopedy" Z martwego nie musisz rezygnować, [...]